عالم الصحة

تكثيف الشعر من الامام في اسبوع تكثيف الشعر من الامام في اسبوع تكثيف الشعر من الامام في اسبوع الكثير يبحث عن طرق تكثيف الشعر وبالاخص الناس الذي يمتلكون جبهة كبيرة ويحاولون اخفائها من خلال تسريحة الشعر التي تعمد على كثافة الشعر في مقدمة الرأس ولكن معظم الناس يواجهون مشكلة ضعف نمو الشعر في مقدمة الرأس او الشعر بأكمله وفي تدوينة اليوم سوف نقدم افضل الطرق لتكثيف الشعر من الامام في اسبوع تكثيف الشعر من الامام في اسبوع الألوفيرا : نبات متتمز ومفيد للشعر فهو يزيد من نمو الشعر ويمنع تساقطه ويمنع القشرة ويعطي لمعان طبيعي للشعر يمكن استخدامه في خلط هلام صبار الألوفيرا مع القليل من عصير الليمون وترك الخليط على الشعر لمدة ربع ساعة ثم غسل الشعر بالشامبو تطبق الوصفة 3 مرات خلال اسبوع ويمكن اضافة حليب جوز الهند زيت الخروع : يعرف زيت الخروع بفوائده للشعر والبشرة فهو يساعد في نمو الشعر ويمنع تساقطه تدليك فروة الرأي بزيت الخروع وضع منه على شعرك غطي شعرك و كامل رأسك وتركه ليلة كاملة وفي الصباح غسل الشعر بالشامبو المناسب لك والتأكد من ازالة بقايا الزيت بصلة مهروسة : بصلة...

معلومات عن الجيم للبنات معلومات عن الجيم للبنات الرياضية بشكل عام تحسن الصحة العامة سواء للذكور او الإناث وتزيد من قوة الجسم والالتزام في اي رياضة يضمن جسماََ صحياََ متناسقاََ وممارسة بعض الرياضات البسيطة تحقق المنافع المطلوبة كالجري والهرولة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً يجعل جسمك محصناََ ضد بعض الامراض والشيخوخة خلال مراحل تقدم العمر معلومات عن الجيم للبنات الذهاب إلى الجيم يساعد في حرق الدهون الزائدة وخاصة تمارين رفع الاثقال تتشيط الدورة الدموية يحقق الكثير من الفوائد التي تنعكس على صحة الجسم والبشرة والحفاظ على الحيوية والنشاط وزيادة افراز هرمون السعادة تخلص الجسم من الكوليسترول الزائد الضار الذي يسبب امراض القلب والشرايين يعمل على تقوية العظام ورفع نسبة البروتين في الدم تقوية عضلة القلب وضبط مستوى ضغط الدم في الجسم الذي يساعد على حماية الانسان من النوبات القلبية ممارسة التمارين الرياصية بأنتطام يفيد في شد الجلد والتخلص من الترهلات والتمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي والتخلص من الشيخوخة المبكرة تشير الأبحاث الخاصة ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم...

رجيم بدون حرمان في اسبوع   رجيم بدون حرمان في اسبوع  رجيم بدون حرمان في اسبوع تعرف معنا على ابسط نظام غذائي وصحي واخسر 2 كليو في اسبوع واحد بكل سهولة اجعل لحياتك نظام غذائي يومي يكون مناسب لك حتى لا تمنع نفسك من شيئ من الاكلات المتنوعة لكن بكميات لا تضرك والافضل ان تقسم الوجبات الى 4 او 5 وجبات يومياً بكميات صغيرة ولن تشعر بالجوع ويزيد حرق الدهون ابدأ يكومك بشرب كوبان من الماء وممارسة بعض التمارين البسيطة وجبة الافطار في رجيم بدون حرمان في اسبوع يجب تحضير فطار صحي ومتكامل بدون نشويات او دهون مثال ( البيض المسلوق - الفول بدون زيت - شوفان مع لبن - زبدة الفول السوداني مع عيش التوست) وكوب من الشاي او القهوة بدون سكر لكي لا تزيد نسبة السكر في الدم وتتحول الى دهون وجبات خفيفة بين الوجبات لكي لا تشعر بالجوع طول اليوم وجبة تكون مكون من الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر بسيطة ( الفراولة - التوت البري - البرتقال) وتجنب التين - والعنب وجبة الغداء في رجيم بدون حرمان في اسبوع هي الوجبة الاساسية التي تعتمد عليها اجسامنا لذلك يجب ان تكون صحية وغذائية تمامآ ويجب ا...

نصائح للجيم للبنات   نصائح للجيم للبنات  نصائح للجيم للبنات الجيم هو اهم الوسائل  للوصول إلى الجسم المناسب الرشيق ولكن قد تخطئ بعض الفتيات في معرفة التمرين المناسب  لهن وماهى الاطعمة المناسبة والصحية اهم نصائح للجيم للبنات المكان اختيار المكان المناسب القريب من منزلك والمريح ليكي ويوجد فيه اهتمام من قبل المدربين اختاري الجيم الذي يوفر لكي الخصوصية اهم نصائح للجيم للبنات الوقت يجب ان تكون مدة التمرين لا تقل عن ساعة ولاتكون  اكثر من ساعة ونصف التمرين على عضلة واحدة او عضليتن في اليوم وليس اكثر التنوع في الحصص والتمارين لكي لا تصيبك حالة من الملل والزهق والى جانب التمارين الرياضية يجب ان يكون هناك حصص الرقص المتنوعة تناول وجبة غذائية كاملة العناصر قبل التمرين بساعتين وتناول وجبة غذائية كاملة العناصر بعد التمرين بساعة تناول الكثير من الخضروات 

رجيم الماء السريع رجيم الماء السريع  باختصار شديد هو الرجيم الاكثر بحثا على الانترنت وهو رجيم بسيط وغير مكلف وفي نفس الوقت هو رجيم فعال وسهل التطبيق لكن المشاكل تكمن في طريقه التطبيق فالكثير يخطئون في تطبيق هذا الرجيم تعريف رجيم الماء هو حميه تقوم على زياده استهلاك الماء بشكل اكبر  قد تستسهل الامر  في البدايه لكن فقط من فضلك اعطي نفسك بعد الوقت وجرب وسترى النتائج الماء يكون نسبه 70 بالمئه من جسم الانسان وبالتالي يحتاج الجسم الكثير من المياه يوميا هذا من ناحيه الصحيه عموما بالنسبه للتخسيس فهو يقوم بطرد سموم الجسم بشكل اسرع كما يملأ المعده بالماء مما يعطي عقلك اشاره وهميه بالشبع ايضا يساعد المعده والامعاء على طرح الفضلات طريقه رجيم الماء هناك العديد من الطرق لتخفيف الوزن بالماء لكن اخترنا لك الطريقه الامنه والسليمه والمضمونه تمكنك هذه الطريقه من خساره 3 كيلو الى 5 كيلو في الاسبوع على حسب الالتزام رجيم الماء السريع...

فوائد شرب الماء اثناء التمرين   فوائد شرب الماء اثناء التمرين  يشكل الماء حوالي 60 ٪ من مكونات الجسم واهو اكبر مكونات الدم تصل نسبة الماء في الدم الى 90 ٪ وهو العناصر المهمة لوظائف الجسم الحيوية الذهاب الصالات الرياضة من الاشياء الفيدة التي يقوم بهاء المرء للحفاظ على صحته وشكل جسمه ويقوم اثناء ممارسة الرياضة بشرب الماء هناك من قال هذا بالشيئ الجيد ومن قال بالشيئ السلبي سوف نكتشف الحقيقة في هذا المقال قدم استشاري السمنة والنحافة الدكتور محمد حلمي مقال  عن ابرز فوائد شرب المياه اثناء التمرين عند القيام بممارسة الرياضة تتغير درجة حرارة الجسم ولكن  عند شرب الماء يتم تنظيمها وفي حالة الممارسة الشاقة يتعرض الجسم للتشنجات شرب الماء يقلل من ذللك شرب الماء اثناء التمرين يقلل نسبة زيادة الوزن 15 ٪ يجدد الخلايا ويمنح الجسم الرطوبة والحيوية التخلص من السموم والرواسب والاملاح الزائدة تنشيط الجهاز الهضمي للجسم وتخفيف كمية السوئال المتراكمة يعوض الجسم عن السوائل التي يفقدها اثناء التمرين ينشط عمل الكليتين

افضل وجبة غذائية بعد التمرين افضل وجبة غذائية بعد التمرين افضل وجبة غذائية بعد التمرين بعد اداء اي تمارين يحدث تلف في اجزاء من الالياف العضلية وتناول وجية بعد التمرين تساعد في سرعة استشفاء العضلات استعادة الحيوية للعضلات  والجسم زيادة حجم الكتلة العضلية تعويض الماء والاملاح المفقودة اثناء التمرين وتساعد الوجبات بعد التمرين بزيادة الوزن افضل الوجبات بعد التمرين التونة بعد التمرين : تحتوي على الكثير الكربوهيدرات المفيدة المغذية و 379 سعرة حرارية و 41 غرام بروتين و 13 غرام دهون الشوفان بعد التمرين : نصف كأس من الشوفان ونصف كأس من اللوز ونص كأس من الفواكه المجففة وخلطهم مع اللبن ( الحليب) يحتوي الشوفان على 422 سعرة حرارية 31 غرام من البروتين و 12.5 غرام دهون و 48 غرام كربوهيدرات السلمون بعد التمرين : يحتوي على نسبة عالية من البروتين التوت البري : يساعد على سرعة الاستشفاء العضلي الفواكه المجففة بعد التمرين : تحتوي على نسبة عالية من البروتين و الكربوهيدرات وتساعد في بناء العضلات ا لبطاطا الحلوة بعد التمرين : تحتوي على كميات كبيرة من...