رجيم بدون حرمان في اسبوع
رجيم بدون حرمان في اسبوع
 |
| رجيم بدون حرمان في اسبوع |
رجيم بدون حرمان في اسبوع
تعرف معنا على ابسط نظام غذائي وصحي واخسر 2 كليو في اسبوع واحد بكل سهولة اجعل لحياتك نظام غذائي يومي يكون مناسب لك حتى لا تمنع نفسك من شيئ من الاكلات المتنوعة لكن بكميات لا تضرك والافضل ان تقسم الوجبات الى 4 او 5 وجبات يومياً بكميات صغيرة ولن تشعر بالجوع ويزيد حرق الدهون
ابدأ يكومك بشرب كوبان من الماء وممارسة بعض التمارين البسيطة
وجبة الافطار في رجيم بدون حرمان في اسبوع
يجب تحضير فطار صحي ومتكامل بدون نشويات او دهون
مثال ( البيض المسلوق - الفول بدون زيت - شوفان مع لبن - زبدة الفول السوداني مع عيش التوست)
وكوب من الشاي او القهوة بدون سكر لكي لا تزيد نسبة السكر في الدم وتتحول الى دهون
وجبات خفيفة بين الوجبات لكي لا تشعر بالجوع طول اليوم
وجبة تكون مكون من الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر بسيطة
( الفراولة - التوت البري - البرتقال) وتجنب التين - والعنب
وجبة الغداء في رجيم بدون حرمان في اسبوع
هي الوجبة الاساسية التي تعتمد عليها اجسامنا لذلك يجب ان تكون صحية وغذائية تمامآ ويجب ان تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تزيد من حرق الدهون
ومن العناصر المهمة أيضاً البروتين الذي يساعد في تقوية العضلات ولا يجعل الجسم ان يكتسب وزن زائد ولكن بشرط ان يتم الطهي بطريقة صحية خالية من الدهون
يوجد البروتين في اللحوم وصدور الدجاج وجميع الخضروات
بعد وجبة الغداء تقوم ببعض التمارين البسيطة التي تعمل على تقوية العضلات وشد البطن
وجبة العشاء في رجيم بدون حرمان في اسبوع
يجب ان يكون قبل الذهاب الى النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
ويجب ان تكون وجبة خفيفة
ان تكون قطعة من اللحم او الدجاج المشوي او الشوفان او البيض مع السلطة
اختار الاطعمة المفضلة اليك واخسر 2 كيلو مع هذا الرجيم واجعل هذا النظام نظام حياتك
تعليقات
إرسال تعليق