عالم الصحة

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اهم الاسئلة نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اهم الاسئلة نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اهم الاسئلة من اكثر الأسئلة بحثاََ على الانترنت كم عدد الوجبات المطلوب تناولها يومياً البعص يقول يجب ان تزيد من عدد الوجبات يساعد في زيادة حرق الدهون والتخسيس البعض يقول يجب ان تقلل من عدد الوجبات يساعد في بناء العضلات ويساعد في حرق الدهون والتخسيس وفي هذا المقال سوف نجيب على اهم الاسئلة السؤال الاول هل زيادة عدد الوجبات يزيد من معدل حرق الدهون الجواب لا وذلك بسبب عدد السعرات الحرارية الذي يستهلكها الجسم خلال اليوم والسعرات الحراريةهي المسئولة عن طاقة الجسم فالقلب والعقل والكبد وجميع أعضاء الجسم تحتاج إلى الطاقة تأخذ اعضاء الجسم الطاقة الموجودة في الاكل بحوالي 70 ٪ و20 ٪ من الطاقة الموجودة في الاكل هي المسئولة عن النشاط الذي تمارسه يومياً ( الكلام والمشي والرياضة) و 10 ٪ يستهلكها الجسم في انتاج الحرارة للحفاظ على درجة حرارة الجسم السؤال الثاني ماهو افضل عدد جرامات بروتين للوجبة الواحدة افضل عدد جرامات بروتين الذي يحتاجها الجسم يومياً 1،6 جرام × الوزن في...

تخسيس البطن والارداف تخسيس البطن والارداف تخسيس البطن والارداف الكثير من الاشخاص يعانون من الدهون المتراكمة في منطقة الارداف والبطن ويريدون التخلص منها وفي هذا المقال سوف نتعرف على افضل الطرق لتخسيس البطن والارداف اكثر منطقتي تحصل على وزن زائد بسهولة هما البطن والارداف لذا فأن تخسيس البطن والارداف هو اكثر مايبحث عنه الراغبين في انقاص الوزن ولكي تضمن النجاح في تخسيس البطن والارداف يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات في هذه المناطق وشدها ينصح بإتباع رجيم صحي قليل الدهون وغني بالمواد الغذائية لتسريع النتيجة يجب خفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم من اجل استلاك الجسم للسعرات الحرارية الموجودة في جسمك لذلك تجنب الوجبات السريعة وتناول الخضروات والفواكه ويمكن تناول اللحوم الخالية من الدهون والاسماك وبأستهلاك 100 سعر حرارية اقل من المعتاد سيبدأ جسمك تلقائياً بالعمل على تخسيس البطن والارداف يوجد العديد من التمارين لتخسيس البطن التي يستطيع ان يمارسها اي شخص في اي مكان او اي وقت كالاستلقاء عالضهر  وتحريك الرجلين وكأنك تركب دراجة الاستلقاء على ا...

رجيم بدون حرمان في اسبوع   رجيم بدون حرمان في اسبوع  رجيم بدون حرمان في اسبوع تعرف معنا على ابسط نظام غذائي وصحي واخسر 2 كليو في اسبوع واحد بكل سهولة اجعل لحياتك نظام غذائي يومي يكون مناسب لك حتى لا تمنع نفسك من شيئ من الاكلات المتنوعة لكن بكميات لا تضرك والافضل ان تقسم الوجبات الى 4 او 5 وجبات يومياً بكميات صغيرة ولن تشعر بالجوع ويزيد حرق الدهون ابدأ يكومك بشرب كوبان من الماء وممارسة بعض التمارين البسيطة وجبة الافطار في رجيم بدون حرمان في اسبوع يجب تحضير فطار صحي ومتكامل بدون نشويات او دهون مثال ( البيض المسلوق - الفول بدون زيت - شوفان مع لبن - زبدة الفول السوداني مع عيش التوست) وكوب من الشاي او القهوة بدون سكر لكي لا تزيد نسبة السكر في الدم وتتحول الى دهون وجبات خفيفة بين الوجبات لكي لا تشعر بالجوع طول اليوم وجبة تكون مكون من الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر بسيطة ( الفراولة - التوت البري - البرتقال) وتجنب التين - والعنب وجبة الغداء في رجيم بدون حرمان في اسبوع هي الوجبة الاساسية التي تعتمد عليها اجسامنا لذلك يجب ان تكون صحية وغذائية تمامآ ويجب ا...

رجيم الماء السريع رجيم الماء السريع  باختصار شديد هو الرجيم الاكثر بحثا على الانترنت وهو رجيم بسيط وغير مكلف وفي نفس الوقت هو رجيم فعال وسهل التطبيق لكن المشاكل تكمن في طريقه التطبيق فالكثير يخطئون في تطبيق هذا الرجيم تعريف رجيم الماء هو حميه تقوم على زياده استهلاك الماء بشكل اكبر  قد تستسهل الامر  في البدايه لكن فقط من فضلك اعطي نفسك بعد الوقت وجرب وسترى النتائج الماء يكون نسبه 70 بالمئه من جسم الانسان وبالتالي يحتاج الجسم الكثير من المياه يوميا هذا من ناحيه الصحيه عموما بالنسبه للتخسيس فهو يقوم بطرد سموم الجسم بشكل اسرع كما يملأ المعده بالماء مما يعطي عقلك اشاره وهميه بالشبع ايضا يساعد المعده والامعاء على طرح الفضلات طريقه رجيم الماء هناك العديد من الطرق لتخفيف الوزن بالماء لكن اخترنا لك الطريقه الامنه والسليمه والمضمونه تمكنك هذه الطريقه من خساره 3 كيلو الى 5 كيلو في الاسبوع على حسب الالتزام رجيم الماء السريع...

اسهل رجيم بدون حرمان اسهل رجيم بدون حرمان رجيم بدون حرمان يعتمد الرجيم بدون حرمان على التنوع في الوجبات بعيداََ عن الارشادات الغذائية القاسية ولذلك سميا برجيم بدون حرمان يساعد الرجيم بدون حرمان على خسارة من 3 كيلو الى 4 كيلو في الاسبوع وجبة الافطار في رجيم بدون حرمان كوب من اللبن ( الحليب) خالي الدسم واضافة اليه معلقة من الشوفان وجبة الغداء في رجيم بدون حرمان طبق من سلطة الخضروات طبق من الطبيخ ويشترط ان يكون الطهي بزيت الزيتون ( الكوسا او السبانخ او الفاصوليا البيضاء) ويمكن استبدال طبق الطبيخ ( قطعة من صدر الدجاج المشوي او 3 صوابع كفتة المشوية او 2 قطعة من السمك الفليه) يؤكل طبق الطبيخ مع 3 معلاق كبيرة معكرونة مسلوقة بدون صلصة ويمكن استبدال المعكرونه بالارز وجبة العشاء في رجيم بدون حرمان قطعة من الجبنة القريش او 5 معالق فول بدون زيت الزيتون او بيضة مسلوقة نصف رغيف من الخبز يرجى ممارسة الرياضة ساعة اسبوعياََ لتحقيق النتائج المطلوبة ويمكن تطبيق رجيم بدون حرمان لاسبوع و التوقف ثم معاودة تطبيقه لاسبوع

نظام رجيم سهل نظام رجيم سهل الرجيم من أهم وسائل التخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق استشارة الطبيب او اخصائي التغذيه والالتزام بأتباع حمية غذائية انواع الرجيم   الرجيم السهل و الرجيم القاسي وذلك حسب احتياجك لانقاص الوزن اليوم الأول كوبان من الماء قبل تناول الافطار الإفطار قطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة  او بيضتان مسلوقتان بدون خبز كوب من القهوة او الشاي بدون سكر الغداء قطعة من صدر الدجاج مشوية او مسلوقة حسب الرغبة الشخصية وقطعتان من الفاكهة وقطعتان من الخضروات العشاء علبة من اللبن الرائب خالي الدسم اليوم التاني كوبان من الماء قبل تناول الافطار  الإفطار   بيضتان مسلوقتان  الغداء قطعة من اللحم المشوي وقطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة  العشاء جزر اليوم الثالث كوب من الماء  الإفطار بيضتان مسلوقتان بدون خبز وقطعتان من الفاكهة وقطعتان من الخضروات وكوب من الشاي او القهوة بدون سكر على حسب الرغبة الغداء صدر دجاج مسلوق او مشوي مع طبق ارز اسمر وقطعتا...