نظام رجيم سهل
نظام رجيم سهل
 |
| نظام رجيم سهل |
من أهم وسائل التخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق استشارة الطبيب او اخصائي التغذيه والالتزام بأتباع حمية غذائية
انواع الرجيم
الرجيم السهل و الرجيم القاسي وذلك حسب احتياجك لانقاص الوزن
اليوم الأول
كوبان من الماء قبل تناول الافطار
الإفطار
قطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة او بيضتان مسلوقتان بدون خبز
كوب من القهوة او الشاي بدون سكر
الغداء
قطعة من صدر الدجاج مشوية او مسلوقة حسب الرغبة الشخصية
وقطعتان من الفاكهة وقطعتان من الخضروات
العشاء
علبة من اللبن الرائب خالي الدسم
اليوم التاني
كوبان من الماء قبل تناول الافطار
الإفطار
بيضتان مسلوقتان
الغداء
قطعة من اللحم المشوي وقطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة
العشاء
جزر
اليوم الثالث
كوب من الماء
الإفطار
بيضتان مسلوقتان بدون خبز وقطعتان من الفاكهة وقطعتان من الخضروات وكوب من الشاي او القهوة بدون سكر على حسب الرغبة
الغداء
صدر دجاج مسلوق او مشوي مع طبق ارز اسمر وقطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة
العشاء
علبة تونة بدون زيت
اليوم الرابع
كوبان من الماء
الإفطار
بيضتان مسلوقتان بدون خبز او قطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة وكوب شاي او قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة من صدر الدجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي
وقطعتان من الخضروات و قطعتان من الفاكهة
العشاء
علبة من اللبن الرائب خالي الدسم
الممنوعات في الرجيم
تناول الاطعمة والاغذية المقلية و المعلبة
تجنب الشبسي والشكولاته
المسموح في الرجيم
الحليب خالي الدسم
الارز الاسمر
الخضروات و الفواكه
الببض المسلوق
العصائر والقهوة والشاي بدون سكر
نصائح الرجيم
شرب المياه كثيراً حتى بعد الانتهاء من الرجيم
تعليقات
إرسال تعليق